why 프로틴? 하루 단백질 섭취량을 꼭 챙겨야 하는 이유

단백질은 탄수화물, 지방과 함께
3대 필수영양소 중 하나입니다.
주요 에너지원으로 사용되는 탄수화물이나 지방과 달리
단백질은 우리 몸의 세포를 구성하고
신체 조직을 만들어주는 영양소에요.

단백질은 거의 모든 동물성 식품 –
붉은 육류, 닭고기, 달걀, 우유, 생선에
포함되어 있습니다.
하지만 단백질은 식물성 음식들 –
콩, 견과류, 씨앗, 그리고 채소과 곡류 안에도
조금씩은 들어있습니다.

단백질이 하는 일

사진출처: @barebells.hkg

 

단백질은 근육을 만드는 역할을 합니다.
펜실베니아 영양 및 영양학 아카데미 회장,
Colleen Tewksbury 박사는
“우리가 단백질을 충분히 섭취하지 않으면
신체가 회복되지 못하고
근육을 점점 잃게 된다”고 합니다.

 

 

단백질은 근육의 성장 외에도
신체의 모든 세포와 피부, 머리카락, 손톱, 뼈, 장기의
성장과 회복에 필수적입니다.
그 외에도 피가 났을 때 응고시키는 역할부터,
신체 면역력, 시력, 다양한 효소와 호르몬의 생산에도
중요한 역할을 맡습니다.

그래서 내가 굳이 헬스장을 다니고
몸을 만들려는 목적이 없더라도
성장기 어린아이부터 성인과 노인까지
평생에 걸쳐 단백질을 꼭 섭취해야 합니다.

단백질, 이렇게 쓰여요

단백질은 20가지의 아미노산이라 불리는
작은 단위들로 구성되어 있습니다.​

우리가 음식을 먹으면 소화과정을 거치면서
단백질이 서로 다른 아미노산으로 잘게 쪼개집니다.

분리된 아미노산은 간으로 이동하여
필요한 용도에 따라 사용될 수 있도록 재구성됩니다.

이 때 우리 몸은 끊임없이 세포와 조직들을
새로 생성하고 대체하기 때문에
단백질은 일상 속에서 꾸준히 보충되어야 합니다.

단백질이 많을수록 좋을까?

사람마다 하루에 얼만큼의 단백질이 필요한지는
성별과 나이, 건강상태와 활동량에 따라 모두 다릅니다.

우리 몸에서 필요한 만큼 사용하고 남은 단백질은
몸 속에 저장되지 못하고 모두 배출됩니다.

우리 몸에서 한번에 흡수할 수 있는
단백질 1회 섭취권장량은 20~25g입니다.

그러니까 평균적으로 24g의 단백질을
끼니때마다 나누어 섭취해주는 것이
가장 효율적으로 섭취하는 방법이겠죠?

#일상에서프로틴 챙기고
건강을 챙기시길 바랍니다 🙂

▼ 단백질을 챙기는 가장 힙한 방법 ▼

Previous

Next

코멘트 제출

고객센터

02-856-8700

고객센터 운영 시간
평일 오전 9시 - 오후 6시(주말/공휴일 휴무)
점심 12시 - 1시

상호명 : (주)스칸딕프라자 / 대표이사 : 최종훈 / 사업자등록번호 : 107-87-65552 사업자정보확인 / 통신판매번호 : 2014-서울구로-0702 / 주소 : 서울특별시 구로구 디지털로 30길 28 마리오타워 1307호
전화번호 : 02-856-8700 / FAX번호 : 02-856-1771 / 문의메일 : info@scandicplaza.com / 개인정보 관리 및 책임자 : 김혜정 / 호스팅사업자 : (주)카페24